Manfaat Buah Alpukat Bagi Kesehatan

Thama Blog - Siapa yang tidak kenal buah Alpukat ini? Buah yang sering kamu jumpai ini ternyata mempunyai banyak khasiat yang menyehatkan bagi tubuh kamu, buah ini juga mengandung lebih dari 25 nutrisi penting termasuk vitamin (A, B, C, E, dan K) dan senyawa seperti potasium, zat besi, magnesium, dan fosfor.

Manfaat Buah Alpukat Bagi Kesehatan 


Manfaat buah ini bagi tubuh kamu adalah :


1 . Manfaat untuk kehamilan . 
adalah sumber alami folat, dimana yang sangat penting bagi perkembangan janin yang sehat. Versi sintetis asam folat direkomendasikan untuk semua wanita yang berencana mau hamil, dan makan buah alpukat adalah pilihan yang lebih sederhana, enak dan alami. 

2 . Alpukat mengandung lemak baik . 
Anda mungkin pernah mendengar bahwa Anda harus menghindari alpukat karena kandungan lemaknya yang tinggi. Memang benar, alpukat mengandung tinggi lemak . Namun lemak tinggi pada alpukat adalah lemak tak jenuh tunggal atau ‘ lemak baik ‘ , yang akan membantu menjaga kesehatan jantung, dan membantu untuk menurunkan tekanan darah. Lemak tak jenuh tunggal yang ditemukan dalam alpukat juga dapat membantu untuk membalikkan resistensi insulin yang dapat mengarah pada diabetes tipe 2.

3 . Sumber vitamin E tinggi. 
Alpukat adalah buah yang mengandung vitamin E tertinggi. Vitamin E merupakan vitamin penting, yang membantu untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Vitamin E juga memiliki efek positif pada penyakit jantung, stroke, pencegahan kanker, dan pengembangan katarak, dan banyak diklaim memiliki sifat antipenuaan. 

4 . Sumber serat. 
Alpukat mengandung serat, baik larut dan serat tidak larut. Hal ini berarti ia juga membantu mengurangi kadar kolesterol dengan cara mencegah penyerapan kembali oleh tubuh, membantu mempertahankan fungsi usus,  dan dapat mencegah lonjakan gula darah setelah makan. 

5 . Lebih sehat dan bebas residu insektisida.
Hingga saat ini tidak ada tanaman alpukat yang direkayasa secara genetika. Alpukat memiliki kulit yang tebal, sehingga inti buah terlindungi dari pestisida. Oleh alasan itu, alpukat bisa dikatakan sebagai buah organik. 

6 . Alpukat adalah makanan bagi otak. 
Alpukat adalah salah satu makanan otak yang sehat dan terbaik , yang dapat dikonsumsi untuk membantu mengurangi risiko terkena Alzheimer. Omega 3 serta vitamin E yang secara alami ada dalam alpukat telah terbukti secara klinis mampu menghentikan laju penyakit Alzheimer, dan bahkan mungkin bisa mengembalikan ke tahap sangat awal. 

7 . Membantu penyerapan nutrisi yang lebih baik . 
Makan alpukat ditemukan dapat meningkatkan jumlah karotenoid yang diserap dari makanan hingga 5 kali. Karotenoid adalah termasuk beta karoten dan likopen, yang merupakan nutrisi penting bagi kesehatan yang lebih baik. Peningkatan ini bisa terjadi karena nutrisi dan enzim dalam alpukat bekerja mengurangi peradangan lambung dan peradangan pada lapisan mukosa usus halus. Jadi Anda tidak hanya mendapatkan tenaga listrik dari nutrisi yang terkandung dalam alpukat, Anda juga akan mendapatkan manfaat yang lebih besar dari makanan yang Anda pilih untuk dimakan bersama alpukat.

8 . Dapat membantu mencegah stroke. 

Kandungan folat yang tinggi dalam alpukat juga bermanfaat untuk mengurangi resiko stroke. Orang yang makan makanan yang mengandung folat tinggi telah terbukti lebih sedikit yang terkena serangan stroke, dari pada yang hanya sedikit makan makanan yang mengandung folat. 

9 . Menurunkan kolesterol . 
Sebuah studi telah menemukan penurunan kadar kolesterol sebanyak 17%, pada peserta yang meningkatkan makan alpukat selama satu minggu. Para peneliti mempercayai hal ini disebabkan oleh beta sitosterol,  yang sebelumnya telah ditemukan membantu menurunkan kadar kolesterol. 

10 . Melindungi kesehatan mata . 
Makan alpukat dapat meningkatkan asupan Lutein,  yang akan melindungi kita dari degenerasi makula dan pembentukan katarak. Penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk menentukan dengan tepat, apa sebenarnya yang dapat membantu melindungi kesehatan mata dari alpukat. Sangat mudah menambahkan alpukat kedalam diet sehat Anda, karena buah ini bisa dimasukkan kedalam jenis makanan seperti salad. Alpukat juga lezat dimakan begitu saja, atau ditambahkan kedalam es buah segar.


11. Menghambat sel kanker untuk tumbuh.
Yang kita tau sel kanker sangat cepat untuk tumbuh namun dengan penanganan yang sangat tepat akan membantu menghambat sel kanker kamu. Mengurangi protein-protein jahat dalam tubuh adalah salah satu cara untuk menghambat kanker. Kurangi konsumsi makanan berminyak serta perbanyak konsumsi senyawa antioksidan yang terdapat dibuah Alpukat ini seperti neoxanthin, beta carotene dapat menghambat sel kanker pada tubuh kamu.


Baca Juga : Bahaya !! Makanan ini dilarang untuk Penderita diabetes

12. Tekanan darah stabil
Didalam 1 buah Alpukat terdapat kandungan Potasium sebesar 975 miligram. Potasium berfungsi sebagai elektrolit didalam tubuh untuk menembalikan keseimbangan komposisi darah, menjaga kekentalan darah dan mengembalikan keseimbangan Ph serta mengembalikan volume darah


Bagaimana? Cukup banyak kan manfaatnya?
Ayo rajin rajin lah makan alpukat, hidup sehat berawal dari diri sendiri loh . .


Manfaat Buah Alpukat Bagi Kesehatan Reviewed by TM Corporation on 10:54:00 Rating: 5

2 comments:

All Rights Reserved by Thama Blog © 2012 - 2017
Published By Seo Adsense

Formulir Kontak

Name

Email *

Message *

Powered by Blogger.